七天暴瘦20斤听起来不可思议，但是如果您能控制住饮食习惯和运动量，这个目标并不是不可达成的。下面是五天瘦20斤减肥食谱，帮助您在一周内实现你的目标。
第一天：
早餐：一杯温水，两个硬煮鸡蛋，一杯无糖燕麦粥。
午餐：一碗清汤面，一份水煮鱼，自选生菜。
晚餐：一份蒸蔬菜，一份沙拉，一杯无糖酸奶。
第二天：
早餐：黑咖啡，一个水煮蛋，两片烤全麦面包。
午餐：一份拌面，一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份蒸鲈鱼，一份白菜炒肉，一杯脱脂牛奶。
第三天：
早餐：一杯无糖豆浆，一份煮鸡胸肉，一份燕麦粥。
午餐：一份鱼香茄子，一份沙拉。
晚餐：清蒸龙虾，翠玉蔬菜。
第四天：
早餐：一杯柠檬水，一份煮瘦肉片，一份豆腐羹。
午餐：一份糖醋里脊，自选沙拉。
晚餐：一份蒸蔬菜，一份奶油松茸饭，一份果汁。
第五天：
早餐：一杯酸奶，两个硬煮鸡蛋，一份水果沙拉。
午餐：一份清蒸鱼，一份海带丝。
晚餐：一份特色卤菜，自选生菜沙拉。
如何使此食谱完美？
1.空腹喝水
空腹喝一杯温水，对减肥非常有益，它能够清除身体内的毒素，增加身体的新陈代谢。
2.多吃
治疗白癜风无锡有哪些公立医院蔬菜
蔬果是减肥的必要元素，可以提供足够的营养，而且非常容易消化。您可以加入您喜欢的沙拉或烤蔬菜来满足口味和素食需求。
3.减少热量
减少热量是减肥的关键。在此食谱中，不但控制餐量，
无锡白癜风有哪些医院而且食物种类相对单一，以保持热量的低水平。
4.不要过度运动
过度的运动会让身体变得非常疲惫，并且容易降低身体免疫力。如果您想让自己的体重保持在一个稳定的范围内，请勿过度运动，而是以平和的心态对待自己。
总结：
这个五天瘦20斤减肥食谱是一种非常科学的减肥方式，可以帮助您在七天内成功达到目标。但是，减肥食谱并不是万能的，您必须认真控制自己的饮食习惯，不要过度情绪化，否则减肥计划将会失败。
